SIUNTIO
SIUNTIO
Siuntion kunta on saanut valtion erityisavustusta hankkeelle ”Seiso omilla jaloilla – elämänvoimaa toimintakyvyllä”, jonka avulla koko vuoden kestävä matalan kynnyksen kaksikielinen liikuntahanke toteutetaan. Hankkeen infotilaisuus pidetään tiistaina 10.3. klo 10 Scandic Siuntiossa.
– Hankkeen pääkohderyhmät ovat vähän liikkuvat ja liikuntaesteiset työ- ja eläkeikäiset sekä erityisesti yksin asuvat toimintakyvyltään heikentyneet siuntiolaiset eläkeläiset, joiden toivomme nyt tulevan mukaan runsain joukoin tähän heille maksuttomaan toimintaan, innostaa hankkeen ohjauksesta työryhmänsä kanssa vastaava Inzoin Minna Nieminen. Hanketta koordinoi Siuntion kunnan vapaa-ajanpalvelut.
Siuntio on Suomen nopeimmin ikääntyviä kuntia ja kunnassa tehdyssä liikuntaolosuhdeselvityksessä on havaittu, että pääosa siuntiolaisista liikkuu oman terveytensä kannalta liian vähän.
Ikäihmisten syrjäytymisestä ja yksinäisyydestä on tehty lukuisia tutkimuksia. Tutkimukset osoittavat, että yksinäisyys ja syrjäytyminen aiheuttavat ihmisillä lääkkeiden ja alkoholin väärinkäyttöä sekä ravinnon yksipuolistumista, tapaturmariskien kasvua ja eri asteisia psyykkisiä oireita.
Liikunnallisella elämäntavalla voidaan tukea ikäihmisten ja muiden liikkumattomien arjessa selviytymistä sekä ennaltaehkäistä/hidastaa toimintakyvyn ennenaikaista heikkenemistä. Yhdessä tekeminen vähentää yksinäisyyden tunnetta ja mahdollistaa uusia sosiaalisia kontakteja.
Ohjelman tapaamiset pyritään toteuttamaan Siuntion kunnan eri alueilla, jolloin myös kotiseutu tulee tutuksi uudesta näkökulmasta. Tutuksi tulevat esimerkiksi Edvardsberg, Björknäs, Västerlid, Borgvik, Siuntion seurakunnan tilat, Siuntion kotiseutumuseon alue ja rakennus, Fanjunkars ja Luontoliikuntapuisto Scandic Siuntio.
Matalan kynnyksen liikuntaryhmä, jonka tavoitteena on parantaa toimintakykyä ja selviytymistä arjessa, alkaa 17.3. teemalla ”Puhtia punttiin”.
– Aktiivinen lihasten käyttö edistää kokonaisvaltaisesti jokaisen ihmisen terveyttä. Vahvat jalat ja toimiva tasapaino mahdollistavat kotona itsenäisen selviytymisen sekä ehkäisevät kaatumistapaturmia, muistuttaa Minna Nieminen.
Kuntosaliharjoittelun ja tasapainoharjoitteiden lisäksi jakson aikana on tietoiskuja sekä keskustelua ravitsemuksen merkityksestä esimerkiksi lihaskadon ennaltaehkäisyssä.
Kokoontumiset kaksi kertaa viikossa ajalla 17.3.-30.4., tiistaisin ja torstaisin klo 10., Scandic Siuntiossa.
Toinen jakso on nimetty ”Jollen minä, niin kuka sitten” ja se on touko-kesäkuussa, kerran viikossa tiistaisin kokoontuva ulkoryhmä.
Ulkoliikuntatapaamisissa pelataan erilaisia ulkopelejä, jotka soveltuvat kaikille. Kävely ulkona vahvistaa muistia ja luonnossa liikkuminen virkistää mieltä.
Liikuntatapaamisia toteutetaan myös laavulla nokipannukahvien merkeissä. Liikuntaa ja kulttuuria toteutetaan Siuntion historiaan tutustuen; esimerkiksi Siuntion kirkko ja Fanjunkars.
Aivoja aktivoivaa monipuolista liikuntaa maalla ja vedessä on luvassa syys-lokakuussa. Sisä- ja vesiliikuntaa harjoitetaan kaksi kertaa viikossa tiistaina ja torstaina.
Liikuntaryhmissä tanssia ja liikuntaa toteutetaan sekä istuen että seisten. Ryhmissä liikunta on osana sosiaalista kanssakäymistä musiikin avulla, mikä on tutkitusti tehokasta aivoja aktivoivaa toimintaa.
Vesiliikunta uima-altaassa on aivoja aktivoivaa sekä tuki- ja liikuntaelimistölle lempeää liikuntaa. Mukana vesiliikuntaryhmissä on avustaja pukutiloissa tarvittaessa. Ryhmätapaamiset sisältävät myös keskusteluja ja tietoiskuja ravinnon ja unen merkityksestä aivojen hyvinvoinnille.
Marras-joulukuun voima- ja tasapainoharjoitteluryhmä kokoontuu niinikään kaksi kertaa viikossa. Jakson aikana toteutetaan monipuolista voimaharjoittelua ja tasapainoharjoittelua osallistujien toiveiden mukaisesti. Huomioidaan henkilökohtaiset tavoitteet toimintakyvyn kehittämiseksi.
Jo nyt liikuntahankkeeseen mukaan lupautuneet siuntiolaiset eläkkeellä olevat naiset kannustavat muitakin kohderyhmään kuuluvia tulemaan mukaan maksuttomaan, kaksikieliseen läpi vuoden kestävään toimintaan.
– Nyt kaikki mukaan. Ihmisen täytyy arvostaa itseään niin paljon, että on valmis tekemään itselleen hyvää, toteavat naiset ja toivovat, että ihmiset lähtisivät positiivisuuden kautta huolehtimaan itsestään.
– On hienoa, että Siuntion kunta investoi tulevaisuuteen ja saa ennaltaehkäisevästi ihmisiä mukaan. Kunta säästää kun ei tarvitse sinne sairaspuolelle mennä, muistuttavat eläköityneet naiset.
– Mehän ollaan innokkaita kaikkeen uuteen, mutta kyllä näen että tässä on kyseessä isompi projekti kun yritetään saada mukaan niitä, jotka eivät ole muuten tulleet mukaan, pohti jo taannoisilla Aktiivi- kursseilla mukana ollut rouva.
Kaikille uusille liikkujille Minna Nieminen muistuttaa, että kyseessä on todellakin matalan kynnyksen toimintaa.
– Ei ole este tuleeko rullatuolissa, rollaattorilla tai avustettuna. Tärkeää on tulla edes paikalle, ryhmäytyä, korostaa Minna.
– Jos esimerkiksi tehdään jotain tasapainojumppaa niin senhän voi tehdä aluksi istuen, seisoen tuettuna, askel askeleelta. Eihän sitä nyt saman tien mennä kuntosalille ja ruveta kyykkäämään, naurattaa Minna eläkeläisryhmäänsä.
Lihasvoiman puolestapuhujana hän kuitenkin muistuttaa siitä tosiasiasta, että jalkatreenillä on elintärkeä osa aivojen ja hermoston terveydelle.
– Vuoden aikana puhutaan mm. lihasvoimasta, tasapainosta, ravinnosta, levosta, unesta. Perusasioista, mutta monesta eri näkökulmasta, lupaa Minna, jonka mukaan osallistujien toiveita kuullaan käsiteltäviä asioita mietittäessä.
Haastattelupäivänä läsnä olleen eläkeläisviisikon keskustelun aikana ilmoille virisi ajatuksia mm. vanhuuteen varautumisesta taloudellisesti, tietotekniikan hyödyntämisestä, niskaystävällisen uinnin ja rentoutumisen opettelemisesta, kimppakyydeistä tapaamisiin ja monesta muusta ikään liittyvästä seikasta.
Kiitosta jo nyt sai projektin pitkäkestoisuus eli tapaamisia on vuoden loppuun saakka.
– Toivottavasti hankkeen pääkohderyhmät eli vähän liikkuvat ja liikuntaesteiset työ- ja eläkeikäiset sekä erityisesti yksin asuvat toimintakyvyltään heikentyneet siuntiolaiset eläkeläiset lähtisivät nyt sankoin joukoin mukaan tähän hankkeeseen ja näkisivät sen mahdollisuutena. Kyllä me muut tuetaan, kannustetaan ja annetaan apua. Kannattaa rohkeasti olla aktiivinen, kannustavat jo nyt liikuntahankkeeseen mukaan lupautuneet rouvat ja huikkaavat vielä lopuksi:
– Nyt saat ilmaiseksi hoitaa itseäsi, verorahoille vastinetta!
– Uskalla tulla ulos sieltä verhojen takaa. Toimintakyky on kaiken A ja O, ihmisillä on oma vastuu.
Tiedustelut ja yhteydenotto: Liikuntamixeri Inzoi, Minna Nieminen puh. 040 5827488.
SATU HOLMLUND
Saada ohjeistusta tuki- ja liikuntaelimistön hoidossa, esimerkiksi nivelvaivat
Ohjattua monipuolista matalankynnyksen liikuntaa sisällä ja ulkona
Saada monipuolisesti tietoa omaan toimintakykyyn vaikuttavista tekijöistä oikea-aikaisesti, ajoissa ja ennaltaehkäisevästi yksilön tarpeen mukaan esim. ravinto, uni, kuntoutus, tasapaino
Ilon kautta yhdessä tekemisen
Keskusteluja mielenkiintoisten aiheiden parissa
Saada uusia ystävyyssuhteita
Minna Nieminen (toinen vas.) ja jo nyt liikuntahankkeeseen mukaan lupautuneet siuntiolaiset eläkkeellä olevat naiset kannustavat muitakin kohderyhmään kuuluvia tulemaan mukaan maksuttomaan, kaksikieliseen läpi vuoden kestävään toimintaan.
Satu Holmlund
Vuoden aikana on mahdollisuus myös erilaisiin testeihin, esim. Inbodyyn.
Satu Holmlund
KIRKKONUMMI
KIRKKONUMMI
SIUNTIO
SIUNTIO
INKOO
Puh: 09 221 9200
toimitus@kirkkonummensanomat.fi
Munkinkuja 4, 02400 Kirkkonummi
SIUNTIO
SIUNTIO
Siuntion kunta on saanut valtion erityisavustusta hankkeelle ”Seiso omilla jaloilla – elämänvoimaa toimintakyvyllä”, jonka avulla koko vuoden kestävä matalan kynnyksen kaksikielinen liikuntahanke toteutetaan. Hankkeen infotilaisuus pidetään tiistaina 10.3. klo 10 Scandic Siuntiossa.
– Hankkeen pääkohderyhmät ovat vähän liikkuvat ja liikuntaesteiset työ- ja eläkeikäiset sekä erityisesti yksin asuvat toimintakyvyltään heikentyneet siuntiolaiset eläkeläiset, joiden toivomme nyt tulevan mukaan runsain joukoin tähän heille maksuttomaan toimintaan, innostaa hankkeen ohjauksesta työryhmänsä kanssa vastaava Inzoin Minna Nieminen. Hanketta koordinoi Siuntion kunnan vapaa-ajanpalvelut.
Siuntio on Suomen nopeimmin ikääntyviä kuntia ja kunnassa tehdyssä liikuntaolosuhdeselvityksessä on havaittu, että pääosa siuntiolaisista liikkuu oman terveytensä kannalta liian vähän.
Ikäihmisten syrjäytymisestä ja yksinäisyydestä on tehty lukuisia tutkimuksia. Tutkimukset osoittavat, että yksinäisyys ja syrjäytyminen aiheuttavat ihmisillä lääkkeiden ja alkoholin väärinkäyttöä sekä ravinnon yksipuolistumista, tapaturmariskien kasvua ja eri asteisia psyykkisiä oireita.
Liikunnallisella elämäntavalla voidaan tukea ikäihmisten ja muiden liikkumattomien arjessa selviytymistä sekä ennaltaehkäistä/hidastaa toimintakyvyn ennenaikaista heikkenemistä. Yhdessä tekeminen vähentää yksinäisyyden tunnetta ja mahdollistaa uusia sosiaalisia kontakteja.
Ohjelman tapaamiset pyritään toteuttamaan Siuntion kunnan eri alueilla, jolloin myös kotiseutu tulee tutuksi uudesta näkökulmasta. Tutuksi tulevat esimerkiksi Edvardsberg, Björknäs, Västerlid, Borgvik, Siuntion seurakunnan tilat, Siuntion kotiseutumuseon alue ja rakennus, Fanjunkars ja Luontoliikuntapuisto Scandic Siuntio.
Matalan kynnyksen liikuntaryhmä, jonka tavoitteena on parantaa toimintakykyä ja selviytymistä arjessa, alkaa 17.3. teemalla ”Puhtia punttiin”.
– Aktiivinen lihasten käyttö edistää kokonaisvaltaisesti jokaisen ihmisen terveyttä. Vahvat jalat ja toimiva tasapaino mahdollistavat kotona itsenäisen selviytymisen sekä ehkäisevät kaatumistapaturmia, muistuttaa Minna Nieminen.
Kuntosaliharjoittelun ja tasapainoharjoitteiden lisäksi jakson aikana on tietoiskuja sekä keskustelua ravitsemuksen merkityksestä esimerkiksi lihaskadon ennaltaehkäisyssä.
Kokoontumiset kaksi kertaa viikossa ajalla 17.3.-30.4., tiistaisin ja torstaisin klo 10., Scandic Siuntiossa.
Toinen jakso on nimetty ”Jollen minä, niin kuka sitten” ja se on touko-kesäkuussa, kerran viikossa tiistaisin kokoontuva ulkoryhmä.
Ulkoliikuntatapaamisissa pelataan erilaisia ulkopelejä, jotka soveltuvat kaikille. Kävely ulkona vahvistaa muistia ja luonnossa liikkuminen virkistää mieltä.
Liikuntatapaamisia toteutetaan myös laavulla nokipannukahvien merkeissä. Liikuntaa ja kulttuuria toteutetaan Siuntion historiaan tutustuen; esimerkiksi Siuntion kirkko ja Fanjunkars.
Aivoja aktivoivaa monipuolista liikuntaa maalla ja vedessä on luvassa syys-lokakuussa. Sisä- ja vesiliikuntaa harjoitetaan kaksi kertaa viikossa tiistaina ja torstaina.
Liikuntaryhmissä tanssia ja liikuntaa toteutetaan sekä istuen että seisten. Ryhmissä liikunta on osana sosiaalista kanssakäymistä musiikin avulla, mikä on tutkitusti tehokasta aivoja aktivoivaa toimintaa.
Vesiliikunta uima-altaassa on aivoja aktivoivaa sekä tuki- ja liikuntaelimistölle lempeää liikuntaa. Mukana vesiliikuntaryhmissä on avustaja pukutiloissa tarvittaessa. Ryhmätapaamiset sisältävät myös keskusteluja ja tietoiskuja ravinnon ja unen merkityksestä aivojen hyvinvoinnille.
Marras-joulukuun voima- ja tasapainoharjoitteluryhmä kokoontuu niinikään kaksi kertaa viikossa. Jakson aikana toteutetaan monipuolista voimaharjoittelua ja tasapainoharjoittelua osallistujien toiveiden mukaisesti. Huomioidaan henkilökohtaiset tavoitteet toimintakyvyn kehittämiseksi.
Jo nyt liikuntahankkeeseen mukaan lupautuneet siuntiolaiset eläkkeellä olevat naiset kannustavat muitakin kohderyhmään kuuluvia tulemaan mukaan maksuttomaan, kaksikieliseen läpi vuoden kestävään toimintaan.
– Nyt kaikki mukaan. Ihmisen täytyy arvostaa itseään niin paljon, että on valmis tekemään itselleen hyvää, toteavat naiset ja toivovat, että ihmiset lähtisivät positiivisuuden kautta huolehtimaan itsestään.
– On hienoa, että Siuntion kunta investoi tulevaisuuteen ja saa ennaltaehkäisevästi ihmisiä mukaan. Kunta säästää kun ei tarvitse sinne sairaspuolelle mennä, muistuttavat eläköityneet naiset.
– Mehän ollaan innokkaita kaikkeen uuteen, mutta kyllä näen että tässä on kyseessä isompi projekti kun yritetään saada mukaan niitä, jotka eivät ole muuten tulleet mukaan, pohti jo taannoisilla Aktiivi- kursseilla mukana ollut rouva.
Kaikille uusille liikkujille Minna Nieminen muistuttaa, että kyseessä on todellakin matalan kynnyksen toimintaa.
– Ei ole este tuleeko rullatuolissa, rollaattorilla tai avustettuna. Tärkeää on tulla edes paikalle, ryhmäytyä, korostaa Minna.
– Jos esimerkiksi tehdään jotain tasapainojumppaa niin senhän voi tehdä aluksi istuen, seisoen tuettuna, askel askeleelta. Eihän sitä nyt saman tien mennä kuntosalille ja ruveta kyykkäämään, naurattaa Minna eläkeläisryhmäänsä.
Lihasvoiman puolestapuhujana hän kuitenkin muistuttaa siitä tosiasiasta, että jalkatreenillä on elintärkeä osa aivojen ja hermoston terveydelle.
– Vuoden aikana puhutaan mm. lihasvoimasta, tasapainosta, ravinnosta, levosta, unesta. Perusasioista, mutta monesta eri näkökulmasta, lupaa Minna, jonka mukaan osallistujien toiveita kuullaan käsiteltäviä asioita mietittäessä.
Haastattelupäivänä läsnä olleen eläkeläisviisikon keskustelun aikana ilmoille virisi ajatuksia mm. vanhuuteen varautumisesta taloudellisesti, tietotekniikan hyödyntämisestä, niskaystävällisen uinnin ja rentoutumisen opettelemisesta, kimppakyydeistä tapaamisiin ja monesta muusta ikään liittyvästä seikasta.
Kiitosta jo nyt sai projektin pitkäkestoisuus eli tapaamisia on vuoden loppuun saakka.
– Toivottavasti hankkeen pääkohderyhmät eli vähän liikkuvat ja liikuntaesteiset työ- ja eläkeikäiset sekä erityisesti yksin asuvat toimintakyvyltään heikentyneet siuntiolaiset eläkeläiset lähtisivät nyt sankoin joukoin mukaan tähän hankkeeseen ja näkisivät sen mahdollisuutena. Kyllä me muut tuetaan, kannustetaan ja annetaan apua. Kannattaa rohkeasti olla aktiivinen, kannustavat jo nyt liikuntahankkeeseen mukaan lupautuneet rouvat ja huikkaavat vielä lopuksi:
– Nyt saat ilmaiseksi hoitaa itseäsi, verorahoille vastinetta!
– Uskalla tulla ulos sieltä verhojen takaa. Toimintakyky on kaiken A ja O, ihmisillä on oma vastuu.
Tiedustelut ja yhteydenotto: Liikuntamixeri Inzoi, Minna Nieminen puh. 040 5827488.
SATU HOLMLUND
Saada ohjeistusta tuki- ja liikuntaelimistön hoidossa, esimerkiksi nivelvaivat
Ohjattua monipuolista matalankynnyksen liikuntaa sisällä ja ulkona
Saada monipuolisesti tietoa omaan toimintakykyyn vaikuttavista tekijöistä oikea-aikaisesti, ajoissa ja ennaltaehkäisevästi yksilön tarpeen mukaan esim. ravinto, uni, kuntoutus, tasapaino
Ilon kautta yhdessä tekemisen
Keskusteluja mielenkiintoisten aiheiden parissa
Saada uusia ystävyyssuhteita
Minna Nieminen (toinen vas.) ja jo nyt liikuntahankkeeseen mukaan lupautuneet siuntiolaiset eläkkeellä olevat naiset kannustavat muitakin kohderyhmään kuuluvia tulemaan mukaan maksuttomaan, kaksikieliseen läpi vuoden kestävään toimintaan.
Satu Holmlund
Vuoden aikana on mahdollisuus myös erilaisiin testeihin, esim. Inbodyyn.
Satu Holmlund
KIRKKONUMMI
KIRKKONUMMI
SIUNTIO
SIUNTIO
INKOO
Puh: 09 221 9200
toimitus@kirkkonummensanomat.fi
Munkinkuja 4, 02400 Kirkkonummi